「うつ病かな」と思った時にやるべきこと

なんだか最近調子が悪い
もしかしてうつ病かなと思う。
うつ病になる時の一番最初の段階ですね。

こんな場合にはどうするのがいいと思いますか？

病院に行く人が一番多いかと思います。
その結果、逆に悪化する人も多いんです。

「病院に行く→うつ病と診断される→うつ病の事ばかり意識する→うつの症状が悪化する」
こんな悪循環もあります。

じつは私もこのパターンで悪化しました。

カウンセリングをしていても
このパターンの人は多いです。

ではどんな対応が理想的でしょうか。

うつ病かなと思うにいたった原因があり
そこから遠ざかれるのであれば
遠ざかるのが正解です。

多くの人は原因があって
何とかしようと悩みの原因になったものに
真っ向から向かい合っていきます。

そして長期間落ち込んで
うつ状態から抜け出せなくなります。

■悩みだけがあなたじゃない

悩んでいると
そのことが自分の全てのような錯覚をいだきがちです。

知らず知らずに視野が狭くなっているんです。

仕事がうまくいかなくても
人間関係でもめても
あなたの価値が下がるわけではありません。

世間一般では
能力が人の価値を決めるというような風潮があるので
なにか悩みの原因があると
それが自分の価値を下げるように感じるんです。

そして悩んでるものにばかり意識がいき
段々と「悩み＝自分」みたいになって
抜けられなくなります。

そういう場合が多いんです。

こんな風に書いている私自身も
この思考パターンにはまってしまうこともあります。

我々は社会の風潮の影響を
どうしても受けてしまいますね。

ただ、影響をうけるだけでは危ない場合もあります。

■悩み以外の世界を広げる

ではどうすればいいでしょうか？

「うつ病かな」と思ったら
悩み以外の事に力を入れて下さい。

人によってそれぞれですけど
趣味を始めたり、生き甲斐を探したり
いろいろあるはずです。

薬を飲みだすよりずっといいと思います。

うつ病かなと思うほど悩んでいるなら
視野が狭くなってると思ったほうがいいですね。

「今の自分は視野が狭くなっている
だから悩みばかりが目につく」

「悩んでることよりも
もっといろんな大事な事がいろいろあるはずだ」
と気づいてください。

【追記】
「病院に行っても改善しない・・」
「家から出て病院に通うのもつらい・・」

など、つらい状況から抜け出したいのにうまくいかない

そう悩んでいる方は非常に多くいらっしゃいます。

そんな方は自宅で取り組める改善法をやってください。

自分のペースで取り組んでいくことができます。

⇨自宅で取り組むうつ改善法