うつ病治療専門カウンセリング

東京にオリンピックがきまりましたね。
「楽しみですね」と何人かから言われました。

ただ、うつだった頃の自分がこのニュースを聞いても
「自分には関係ない」
「楽しめなくて辛くなりそう」

などネガティブに反応していたんじゃないかなと思いました。

うつの時は将来の事も自分自身の事もネガティブに考えがちです。

うつ状態では
自分や物事のネガティブな部分に
焦点を当てるクセがついているんですね。

このクセがつくのはしょうがないのですが
放置しておくのはよくありません。

ネガティブな部分にばかり焦点を合わせていると
マイナス思考がどんどん自分の心の中でエネルギーを得ていきます。

意識の焦点がネガティブに向くのを変えていきましょう。

■プラスの側面

ネガティブに向いている焦点を変える方法ですが

「東京でオリンピックが行われることで
自分にどのようなプラスの側面があるだろうか？」

と考えてみると焦点がプラスに向きます。

何か感動する事があるかもしれないし
始まってみると意外に楽しいかもしれない
好きな選手が出来るかもしれません。

色々あるかと思います。

■どんな事柄にもあるプラスとマイナス

オリンピックでも日々の生活でもどんな事にも
プラスとマイナスの側面が必ずあります。

どちらに意識を向けるかで自分の感情に影響が出ます。
プラスの部分に意識を向ければ気分も良くなります。

プラスの側面に焦点を向けることを意識的にやってみてください。
感情が少しでも良くなったのを感じられたら成功です。

 

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