うつ病の根本にある原因
- 2014/4/26
- うつ病の原因
![見上げた竹林](http://www.utukokufuku.biz/wp-content/plugins/lazy-load/images/1x1.trans.gif.pagespeed.ce.2JdGiI2i2V.gif)
うつ病は人それぞれに原因があります。
そのさらに根本まで見ていくと
かなり共通した原因があります。
なんだと思いますか?
それは自分が自分に設定した
自分の中のルールです。
今回はこの
自分を苦しめる原因になっている
自分の中のルールについてお伝えします。
うつ病になっている人の大半は
このルールが自分を否定する基準になってしまい
苦しんでいます。
すこしでもこのルールをゆるめることができれば
自分を否定する気持ちも
自分に対する批判的な評価も
ずいぶん楽になります。
■自分の中のルール
自分が作ったルールは
自分を評価する法律ともいえます。
具体的にはどんなものかというと
「○○しないといけない」という言葉で
考えてしまっていることです。
人によって内容には違いがあります
例えばこういったものです
「きちんと仕事をしなければいけない」
「お金を稼がないといけない」
「能力を向上させないといけない」
いずれも必要な考え方ですが
うつ病になる人は
この自分に設定したルールが
厳しすぎる場合があります。
厳しすぎるので自分を肯定できなかったり
無理をしすぎたりします。
そのため心と体が悲鳴をあげているのが
うつ病の根本にある原因です。
ルールが厳しすぎると
がんばっているのに自分を否定してしまいます。
成果を出し続けなければ
自分はダメなんだと思ってしまいます。
■ルールをゆるめる
厳しすぎるルールは
自分を否定することにつながり
自己否定はうつ病につながります。
根本にあるルールをゆるめることが必要です。
自分の中にあるルールは
長年かけて身につけたものなので
じょじょに変えていく必要があります。
どんなルールがあるか自分で思いあたったら
自分に何度も言い聞かせてあげてください。
「仕事がうまくできなくてもいい」
「お金を稼げなくてもいい」
「能力を向上させなくてもいい」
厳しすぎるルールが自分を追いつめていた
これがうつ病の根本にあった原因です。
少しずつ自分を楽にしてください。
【追記】
「病院に行っても改善しない・・」
「家から出て病院に通うのもつらい・・」
など、つらい状況から抜け出したいのにうまくいかない
そう悩んでいる方は非常に多くいらっしゃいます。
そんな方は自宅で取り組める改善法をやってください。
自分のペースで取り組んでいくことができます。
⇨自宅で取り組むうつ改善法