うつ病治療のために「仕事がうまくいってないことを抱え込まない」
- 2014/5/16
- うつ病の原因
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うつ病のため仕事に集中できません
家族にもこんな状態だとは言えません
どう治療すればいいでしょうか?
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うつ病になりやすいタイプの人には
「仕事をきちんとしないといけない」
「お金を稼がないといけない」
などの自分へのルールが厳しい人が多いんです。
こういう考え方を持っているので
仕事もコツコツと頑張ってきたし
責任も果たしてきたんだと思います。
自分に厳しく責任感の強い人
真面目で立派な人だと感じます。
ただ、うつ病で悩んでいる時には
自分の苦しみを強める原因にもなるので
柔軟な考えも必要です。
仕事はきちんとやらないといけないのに
うまくいってない。
それでいて家族には言えない。
(あるいは上司や同僚に言えない)
この板ばさみはとてもつらい状況です。
板ばさみというのは
強い精神的ダメージを生み出すものなんです。
うつ病を治療するためにも
まずはこの板ばさみから抜け出て下さい。
■本当に言ってはいけないのか
うまくいってないことを
家族や上司や同僚には言えないという場合に
なぜ言えないのかですが
自分の中にある
「きちんとやらねばならない」という気持ちが
強すぎるから言えないという場合が
多いように思います。
こんな状態だなんて家族には言えない。
仕事が全然できないなんて
上司や同僚には伝えられない。
そんな風に思って一人で抱え込んで
苦しんでいるのではないでしょうか。
本当に一人で
そんなにも苦しまなければ
ならないのでしょうか。
実際にはあなたの家族などの周りの人達は
「自分で抱え込んでなんとかして」と
思うでしょうか?
そうではない場合が多いのではないでしょうか。
■大切な人に伝える
仕事がうまくいっていない
お金をうまく稼げていないということを
あなたの大切な人に相談して
打ち明けてみてください。
自分がうまくいってないことを
伝えてみて下さい。
自分一人で抱え込んで
「うまくいっているふりをしないといけない」と
思っていたのは自分だけかもしれません。
そう思っていると余計につらくなります。
仕事がうまくいかなくてもいい
お金を稼げなくてもいいと
家族は助けてくれるかもしれません。
会社の上司や同僚であっても
助けてくれる場合もあると思います。
自分を追いつめないためにも
身近な人にうまくいってない事を
伝えてみてください。
【追記】
「病院に行っても改善しない・・」
「家から出て病院に通うのもつらい・・」
など、つらい状況から抜け出したいのにうまくいかない
そう悩んでいる方は非常に多くいらっしゃいます。
そんな方は自宅で取り組める改善法をやってください。
自分のペースで取り組んでいくことができます。
⇨自宅で取り組むうつ改善法