悩みを軽くするために、人生全体を俯瞰して見る

悩んでいる人のよくある特徴として
過去の数日間を見て
自分をダメだと判断してしまう傾向があります。
ここ数日あったネガティブな出来事などを大きく捉えてしまいがちです。

こういったパターンで悩みがちな人は
自分の人生全体を俯瞰して見るようにイメージしてみることを
おすすめします。
この視点を持てると、かなり楽になります。

手順としては、

①一本の横線をイメージし、自分がその上に立っているのをイメージする。
※実際に紙に線を書いてみると効果的です。

②それを自分の約８０年の人生としてイメージし、俯瞰して見てみる。
※「人生の時間軸の上に立っている自分」を、俯瞰して見てみるのがコツです。

③自分が悩んでいる問題が、その長い人生の一場面にすぎないと「感じる」ことができれば成功です。

私は会社員時代に
このイメージを日に数回づつ、１週間繰り返し
この視点を獲得しました。

そうすると、自分が会社の事で
うつ病になるほど悩んでいたのが
人生の中の「小さなひとコマ」にすぎないと感じる事ができるようになりました。

自分が会社という「枠」の中に捕らわれて
その中でぐるぐる悩んでいたことに気づきました。

悩んだり、苦しんだりしている時には
自分を俯瞰して見るという事が
楽になるコツなのでぜひ試してみて下さい。

【追記】
「病院に行っても改善しない・・」
「家から出て病院に通うのもつらい・・」

など、つらい状況から抜け出したいのにうまくいかない

そう悩んでいる方は非常に多くいらっしゃいます。

そんな方は自宅で取り組める改善法をやってください。

自分のペースで取り組んでいくことができます。

⇨自宅で取り組むうつ改善法