うつ病治療専門カウンセリング

うつ病を悪化させる
自己暗示効果のある言葉をご存知でしょうか？

「なので」という言葉です。

今日は雨「なので」気分が憂鬱なんです
関西人「なので」よくしゃべる人なんです
長男「なので」責任感が強いんです

こんなふうに「なので」を使うと
関係がないことなのに説得力が出てしまいます。

本当は雨でも憂鬱とは限りません
関西人でもあまりしゃべらない人は多いです。
長男と責任感は関係ありません。

なのに意識せず読むと
なぜか納得してしまいます。

「なので」という言葉にはこんなふうに
説得力を持たせるという効果があります。

■よくある間違った使い方

うつ状態の人は
暗示効果のある「なので」を
ネガティブな効果が出て症状が悪化するように
無意識に使ってしまっている事がよくあります。

例えばこんな感じです。

私はうつ病「なので」朝がつらい
私はうつ病「なので」疲れやすい

うつだから朝がつらいかどうかは
絶対じゃありませんが
自分でこんなふうに言っていると
よけいにつらい気持ちになってきます。

疲れやすいのも
うつ「なので」疲れやすい
と言っていると本当に疲れやすくなってきます。

自己暗示効果が働くからです。

■意外にも多いんです

こんな自己暗示を知らず知らずのうちに
やってしまっている人には
カウンセリングをしていると
意外にもよく出会います。

うつになるとマイナスの自己暗示を
かけてしまいがちになります。

そうなると自分で自分を
ますます憂鬱な状態にしてしまいます。

無意識にやってしまっている
この自己暗示は
不必要に自分の状態を悪化させているので
やめたほうがいい悪いクセです。

知らず知らずのうちに
やってしまっているので
注意してください。

■まずは自分をチェック

自分の生活を振り返ってみて
このマイナスの自己暗示に
心当たりはないでしょうか？

私はうつ病「なので」朝がつらい
私はうつ病「なので」疲れやすい

こんなことを自分に何度も言い聞かせては
いないでしょうか？

暗示効果が強いので
つらくなり疲れやすくなります。

人によって
他にもいろんなパターンがあります。

私はうつ「なので」意欲がわかない
私は仕事ができない人間「なので」価値がない

この「なので」を使って
自分に思い込ませてしまっている
マイナスの自己暗示はないか
自分をチェックしてみてください。

しらないうちにやってしまってたと
気づくかもしれません。

見つかったら悪影響があるので
すぐにやめましょう。

不必要に状態を悪化させる習慣を
ひとつ改善したことになります。

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