うつ病治療専門カウンセリング

今、お盆休みで帰省しています。
仕事が休みの方も多いかと思います。

カウンセラーになる前の
サラリーマン時代にうつになった時の
お盆休みを少し思い出していました。

サラリーマン時代にうつになった時は
休みの時も仕事の事が
あまり頭から離れなかったのを
覚えています。

今回はそんな仕事が頭から離れない人が
仕事が原因でうつになった場合の対策
特に休みの過ごし方について
お話ししたいと思います。

■仕事が頭から離れない人

仕事が頭から離れない人は
今の仕事や会社が
自分の人生のすべてのように
感じてしまうことがよくあります。

何年間も１つの組織に属していると
どうしてもこうなりがちです。

私自身もサラリーマン時代は
まさにこの状態でした。

この状態が危険なのは仕事での挫折や
耐えられないほどのプレッシャーなどの
精神的なダメージが
とても大きく感じることになるからです。

このような精神的なダメージが
継続するとうつを引き起こします。

男性のうつのご相談では
このパターンがよくあります。

仕事がうまくいかない
プレッシャーがきつい
今後の仕事に自信がない
などをよく聞きます。

こんな場合に楽になる一つのコツは
自分の人生や生活にある
仕事や会社以外のことに
もっと意識を向けることです。

家族でもいいですし
趣味や友人など
自分を元気づけてくれるものです。

今の仕事や会社が全てという考えから
なるべく遠ざかるようにします。

■心の法則

悩みやすい人の特徴として
自分の悩みやネガティブなものにばかり
意識を向けやすいという特徴があります。

うつは心の問題なので
悩みに意識を向ければ向けるほど
悩みが心の中で力を増し

うつにまで悪化してしまいます。
すでにうつの場合はうつが悪化します。

元気づけてくれるものに意識を向けると
そのポジティブなものが
心の中で力を持ちます。

こういった心の法則から考えると
休みで時間ができた時に

そのできた時間で
仕事のことばかり悩んでいるのは
いい休みの過ごし方とはいえません。

悩んでいる人は特にこのようになりがちですが、
意識的に悩んでばかりいる
休みの過ごし方はやめましょう。

申し訳ないとか
あの仕事はどうしようとか考えて過ごす
このような過ごし方は
自分のうつを悪化させることになるとご理解ください。

休みの間は楽しいことに
できるだけ時間をさき
意識を元気がでるものに向けましょう。

うつ予防、うつ改善ともに効果があります。
 

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