ジョギングをひさしぶりに【うつ病専門カウンセリング】
- 2014/7/2
- 感情のコントロール
今日はひさしぶりにジョギングしました。
ちょっと涼しくなった時間帯に走ったので
そんなに暑くもなく気持ち良かったです。
ひさしぶりだったので気分もスッキリしました。
やはり運動しないと体がこってきますね。
あなたは運動してますか？
■うつ病だと引きこもりがちに
私も経験があるからわかるのですが
うつ病の時はどうしても引きこもりがちになり
運動もしなくなります。
そしてインドアな生活を
同じパターンで繰り返すようになりがちです。
これでは精神状態だけでなく
体もうつ病になれてしまって
ますます抜けられなくなります。
涼しい日などにジョギングして
体をほぐして下さい。
歩くだけでもいい運動になります。
私も引きこもりがちだったので意識してやめて
少しづつ体を動かしたり
新しい事を始めたりしていました。
■体と心はつながっています
私達の心と体は密接につながっているので
休日はずっと家の中にいるというより
適度な運動をするほうが
状態を改善するのに役立ちます。
いきなり無理はしないようにして下さい。
義務感や嫌な気持ちが強ければ
その日は延期するなど負担にならないような形で
走ったり歩いたりしてみてください。
体が弱っているならいきなりは無理はしないように
注意して取り組んでみてください。
楽しみながらやれるとベストですね。
【追記】
「病院に行っても改善しない・・」
「家から出て病院に通うのもつらい・・」
など、つらい状況から抜け出したいのにうまくいかない
そう悩んでいる方は非常に多くいらっしゃいます。
そんな方は自宅で取り組める改善法をやってください。
自分のペースで取り組んでいくことができます。
⇨自宅で取り組むうつ改善法
