うつ病治療専門カウンセリング

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【質問】
最近仕事がうまくいかずとても辛いです
うつ病が再発しそうで心配です。
どうすればいいでしょうか？
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仕事がうまくいかない時は
自分が惨めなような気持ちに
なってしまいますね。

目の前にある問題はどう考えても
解決できそうになくて
自分が現状を変えられるとは思えない。

仕事がうまくいかない時には
そんな気持ちになりがちです。

今回はそういった時に
うつにまたならないための
考え方をお伝えします。

■再発のパターン

うまくいかずに辛い状態が続くと
またうつ病になるんじゃないかと
心配してしまいますよね。

そもそも
なぜ仕事などで辛い状態が続くと
再発しやすいのでしょうか？

実はうつにまたなってしまうのを防ぐことを
強く意識してしまうから
逆に再発しやすくなっているんです。

ちょっといがいかもしれませんね。

一度うつになってしまった人は
辛い状態になると
なんとか昔のようにうつにならないようにと
その事ばかり考えるようになってしまいます。

そこが問題で
うつ病のような心の問題は
なんとかしようとそのことを考えれば考えるほど
心の中で力をもってきてしまいます。

防ごうと考えても
もう二度と同じ状態にならないようにしようと考えても
頭の中は、うつの事でいっぱいになっています。

そしてうつへの意識がどんどん強くなり
発症してしまいます。

沈静化して忘れ去られようとしていたものを
呼び起こすことになってしまっているんです。

そのために
なんとか防ごうと考えれば考えるほど
実は逆効果になってしまっています。

■受け流して恐れない

考えれば考えるほど逆効果なら
うつ病の再発が気になりだしたら
どうすればいいのでしょうか？

その場合は受け流して恐れないが
いい結果につながります。

受け流せず恐れて
その事ばかり考えるのがよくないので
その逆をしましょう。

では、受け流すにはどうすればいいでしょうか？

うつ病の再発が心配になってきたら
こう考えてみてください。

「うつ病が再発してもまあいいか」
「憂鬱な気分が出てきてもまあいいか」

こんな風に考えると本当に発症しそうだと
思うかもしれません
ちょっとこわいかもしれませんね。

ただ、うまくいけば
うつ病の防止策ばかり考えている状態よりも
いい結果につながります。

「まあいいか」と思えればうつ病を意識する頻度が
確実に下がってくるからです。

心の中でうつの力を弱めることができます。

もちろん対策はそれだけではなく
今の生活に楽しいことや嬉しい事や
モチベーションを感じる事を
いかに増やすかも忘れないで下さいね。

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