うつ病治療専門カウンセリング

今回は死にたい気持ちから立ち直る方法についてです。

「死にたい死にたい」とそんな気持ちになると本当につらいです、なんとかそこから抜け出て欲しいと思います。

自分を責めてる状態から抜け出す

死にたい気持ちから立ち直るには弱った心を回復させていくことが必要です。

そのためには自分を肯定していく事が大切で、「自分はダメだダメだ」と自分自身を攻撃していてはいつまでもつらいです。

そこでまずは自分を責めるのをやめるという事が必要になってきます。

自分自身を責め続けるには何かしらの原因があると思います、その原因への考え方や見方を変えるのが大切なコツです。

どんなふうに変えるのがいいかというと、一言で言うと客観的に見るようにしていくといいです。

今悩んでいる自分を誰か他人の視線で見てみる、あるいは10年後の自分から今の自分を見てみるなどをイメージしてください。

距離をおいて客観的に見ることが出来るとつらい気持ちも軽減されます。視野が狭くなり自分をダメだと責めるだけだった考え方に幅が広がれば前向きな考え方も見つかる可能性が出てきます。

とにかくまずは目の前の悩み事に集中しすぎて悩み続けるという状態から抜け出すことが大事です。

弱った心を回復させていく

死にたい気持ちから立ち直るために、自分の心がとらわれている悩み事から抜け出していくと同時に必要な事があります。

それは弱った心を回復させていくことです。

死にたい気持ちになるほどなので心が弱っていると思います、その自分の心をいたわったり回復させてあげることが必要です。

弱った心が回復すれば死にたい気持ちもおさまってきます。

心を回復させるには何か楽しみをみつけていくのが最初の一歩です、「楽しみなんてない」とか「楽しかった事も楽しくなくなった」という人もいるでしょうがそんなに大げさに考えなくても大丈夫です。

楽しみがなければこれから探していけばいいですし、少しづつ自分のペースで取り組んでいけばいいです。

楽しまなきゃいけないと自分を追い込む必要はありません。

その後は心が回復してきたら自分の望むもっとイキイキと生きられる生き方を模索してみるのも役に立ちます。

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