うつの自動化から抜ける方法
- 2013/4/3
- うつ病の治療
スポーツなどをやっていると
慣れた動きなどは体が自動的に
動くような感覚になっていきます。
ここでこうしてこう動くと
いちいち頭で考えながらやらなくてもよくなります。
自転車の運転や車の運転も同様で慣れると
無意識でできるようになります。
実は、うつ状態になる事も同じです。
最初の頃は理由があって悩み続けていても
１ヶ月ほど悩み続けると無意識でも悩みの状態になり
理由もなく憂鬱になったりします。
理由もなく憂鬱な状態が引き起こされるので
この仕組を知らないと
自分に何が起こっているのかまったくわかりません。
元気な状態になるにはこの自動化した状態を解消していく必要があります。
自動化を止めるのは放置して忘れてしまうのが一番効果的です。
長い間運転していないとペーパードライバーになってしまうのと同じ原理です。
忘れるのには、意識を向けないというのが一番効果的です。
悩んだり、鬱について考えたりしている時間を
最初は少しでもいいので楽しい事、好きな事を
考える時間に変えていく事を試してみてください。
そういった時間が増えれば増えるほど
自動化された憂鬱モードは解消されていきます。
【追記】
「病院に行っても改善しない・・」
「家から出て病院に通うのもつらい・・」
など、つらい状況から抜け出したいのにうまくいかない
そう悩んでいる方は非常に多くいらっしゃいます。
そんな方は自宅で取り組める改善法をやってください。
自分のペースで取り組んでいくことができます。
⇨自宅で取り組むうつ改善法
