うつ病治療専門カウンセリング

うつ病の初期症状は人によっていろいろあります。

やる気がなくなる
眠れなくなる
朝起きられなくなる
自分を否定ばかりしてしまうなどです。

このような状態の場合
病院に行って診察を受けたり
自分で何とかしようとする場合もあるかと思います。

病院に行くにしても
自分で改善しようとするにしても
このうつ病の初期症状の時に
注意してほしい事があります。

逆効果になる対応をしてしまい
悪化させる場合があるので
注意して下さい。

■うつ病のことを調べ過ぎるのは逆効果

ネットや本で
うつ関連のことばかり調べてはいけません。

改善策を探そうと調べてしまうのですが
これをやると頭の中が
うつ関連の事ばかりになってしまいます。

うつ病は心の問題なので
頭の中がうつばかりになると
悪化してしまう原因になります。

健康な状態であっても
朝から晩までうつのことばかり
考えていたらどうでしょうか？

気分がめいりますし
うつの症状と言われているものが
少しでも出てくればとても気にして
どんどん過敏になっていきます。

うつ病の初期症状があるなら
なおさら注意が必要です。

■うつ病の初期症状の時にやるべきこと

うつの事を調べすぎるのは
逆効果ですが
では何をするべきなのか？

うつ病は心の病気なので
うつやその原因となっている悩みを
意識すればするほど悪化し
意識しなくなればなるほど症状は軽くなります。

本来の自分の状態を取り戻すには
うつや悩み以外の別のものに
意識を向ける事が必要です。

特に自分を元気にしてくれるものです。
それは人によってそれぞれですが
元気だった頃にヒントがあるかもしれません
思い出してみてください。

どんな事で自分が楽しかったか
どんな時に嬉しいと思っていたか
そんな事が大切になってきます。

元々自分を元気にするものが
何もないという場合は
そういった生き方がうつ病の原因の可能性が高いので
まずは探すことから始めてみてください。

いずれにせよ
うつ病の初期症状の時にやってはいけないのは
うつの事で頭をいっぱいにすることです。

状態をなんとか改善しようと思って
やってしまいがちなので
注意して下さい。

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