うつ病治療専門カウンセリング

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【質問】
うつ病の自分が嫌になります疲れました
原因は嫌な上司がいることだと思います。
何か対策なんてあるのでしょうか？
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うつ病になると
とてもネガティブになりますね。

あなたも
自分の悪いところばかりが目について
自己嫌悪ばかりの毎日ではありませんか？

自分の事をダメな人間だと思ったとしても
そう思ってしまうこと自体に
うつ病が大きく影響しています。

自分が嫌になるか好きになるかは
見方によって変わるものです。

結果がでなくても
出来る範囲で頑張っているなど
いい点を見れるようになると
感じ方も変わってきます。

この話を書いていて
サラリーマン時代を思い出しました。

■やる気にさせてくれる上司

私はサラリーマンを１０年やっていましたが
いろんな上司がいました。

自分を信頼して
良い点を見つけて褒めてくれて
チャンスをくれる上司。

仕事だけの関係じゃない
人としてのつながりを大事にしてくれました。

その一方でどうしようもない人もいました。

部下を信頼してくれず
悪い点やミスを見つけては批判してきて
大事な仕事は任せてくれない上司。

嫌な気持ちで毎日仕事をしなければ
なりませんでしたし
私のうつ病の原因にもなりました。

こういった二通りの上司と接していると
自分のやる気や精神状態は
大きく影響を受けますね。

いい上司がいれば
もっとやる気も出るのにと
思ったことはないでしょうか？

でもそんな人には
なかなか出会えないかもしれません。

ただ、大事なことは
いい上司に出会う事ではありません。

そんないい上司のように
あなたが自分自身を見ることです。

自分自身をどんな目で見ているか
それこそが大事です。

あなたは自分自身に対して
どちらの上司のように接していますか？

自分で自分の悪い点を見つけては批判し
責めてばかりで信頼せず
自分は何もできないと思っていませんか？

■うつ病の時にはいいところは意識して探す

うつ病などでネガティブになっていると
自然と自分の悪いところばかりに
意識が向きます。

そういう病気なので多くの人がそうなります。

そんな状態で自己嫌悪から抜け出すには
自分のいいところを意識して
探すことが必要です。

何もしないとネガティブになるので
意識して自分のいいところを探して
認識していくんです。

こんなふうに探してみてください。

結果は出ていなくてもいいので
頑張っている事はなんでしょうか？

元気な時と同様にはできなくても
できる範囲でやっていることは何でしょうか？

今の自分の支えになっているものを
あえてあげるとすると何があるでしょうか？

良い上司がいなくても
まずは自分が自分のいい点を見つけて褒めて
自分への信頼を取り戻していきましょう。

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