仕事がうまくいかずうつ病になった場合の対策
- 2014/5/2
- うつ病と仕事
仕事がうまくいかない時は
自分はダメだなと
自分を否定してしまう気持ちになります。
いま目の前の問題だけを見ていると
こういう気持ちから抜け出せません。
その結果としてうつ病になる事もあります。
その対策のため
10年後も入るような広い視野で見る視点を
持つことが必要です。
10年20年くらいの視点でみれたら
いま悩んでいる問題は
そこまで重要ではないかもしれません。
◼︎目の前だけを見ていると
抱えている悩みは
目の前だけを見ているととても大きく感じます。
例えば
壁の前に立って壁を見てみると
視界全体に壁が広がって見えます。
10メートル20メートル離れた場所からみれば
壁の向こう側も見えます。
壁の横を通れることもわかります。
目の前ばかりを見ていると
障害がとても大きく感じるものです。
◼︎ひきでみてOKなら
問題自体は消えませんが
抱えている悩みのとらえ方は変えられます。
いまの自分をひいて見て
「うまくいってないけど頑張ってるな」
「辛い状況だけど自分なりにやってるわ」
と思えたら自分にOKを出して見ましょう。
短期的にはうまくいってなくても
10年後にはうまくいっているかもしれません。
視野を広げていって
いまうまくいっているかどうかにこだわらない視点を
持つことも効果的な対策です。
【追記】
「病院に行っても改善しない・・」
「家から出て病院に通うのもつらい・・」
など、つらい状況から抜け出したいのにうまくいかない
そう悩んでいる方は非常に多くいらっしゃいます。
そんな方は自宅で取り組める改善法をやってください。
自分のペースで取り組んでいくことができます。
⇨自宅で取り組むうつ改善法
