うつ病治療専門カウンセリング

仕事をきちんとしなければならないのに
だるくてできない。

その事が原因となってうつ病が悪化してしまって
ますます状況は悪くなる。

こんな悪循環にはまりこんだりは
していませんか？

■真面目で責任感が強い人の思考のクセ

そんな悪循環にはまりこんだ時は
うまくできていない仕事をなんとかしようと
どうしても「うまくできていない事」に
意識が向いてしまいます。

ただ、うつ病の状態で
仕事をきちんとできるようになろうと考えても
やりがいを感じていない場合は
集中して取り組めなかったりします。

うまくいっていない仕事の事を
なんとかしようと焦ってしまうのも
それでもうまくいかなくて自分を責めてしまうのも
真面目で責任感があればこそです。

真面目で責任感の強い人の考え方の特徴は
「〇〇しなければならない」という意識が
強いということです。

「きちんと仕事をしなければならない」という気持ちと
「でもだるくて集中して仕事ができない」という現状との
板ばさみでますます苦しくなっていきます。

いくら悩んでもうまくいく方法がわからずに
どうしていいかわからなくなります。

真面目で責任感が強いので
だんだんと自分の事を
責めてばかりいるようになります。

■苦しい状況を抜け出すために

苦しい状況を抜け出すためには
真面目で責任感が強いために
「きちんとやらなければいけない」と思っている事を
一時的にゆるめることです。

きちんとやらなければならないという気持ちが
板ばさみの状態を作りあなたを苦しめています。

治療のためには強すぎる義務感を
いったんゆるめる必要があります。

きちんとやらなければいけないと強く思っていた事を
いったん「できなくてもしょうがない」と切り替えて
自分を追い詰める状態を解除していきましょう。

自分を板ばさみの状態で苦しめない
自分を批判ばかりしてしまう状態から抜け出す事を
意識して下さい。

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